吾日三省吾身：

我今天有沒有坐了很久？

有沒有一天到晚盯著電腦？

有沒有沉迷手機不能自拔？

反省完，明天繼續(xù)這么干

甭管脖子疼不疼、頸椎受不受得了

反正禁不住誘惑……

久而久之，就出現(xiàn)了一系列癥狀，肩頸酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、走路腳踩棉花……

這些頸椎病的常見癥狀，正折磨著全球9億人，頸椎病已然成為了一種"常見病"。

早在2016年，世界衛(wèi)生組織就公布了"全球十大頑癥"，頸椎病赫然排在第二。

目前醫(yī)學上已發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可以引發(fā)70種病癥，如吞咽不暢、腹脹便秘、視力障礙、高血壓、猝倒、老年癡呆甚至癱瘓等。

那么，我們該如何正確認識頸椎病，又該怎樣擺脫頸椎煩惱呢？一起來了解下。

頸椎病的成因

所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，我們先來了解一下頸椎病的成因，主要有兩個——

一是頸椎的退行性變：通俗點講，就是人老了、使用太多年導致的；

二是慢性勞損：做出超過人體承受范圍的各種活動動作所導致的，比如體位不好之類的（喂！我說的是睡姿）。

所以，需要長時間保持某種姿勢的職業(yè)往往更容易受頸椎病「青睞」，比如：

程序猿

司機

長時間伏案的辦公室白領

教育人員

麻將愛好者（亂入）

來測測你的頸椎出問題沒？

頸椎病在年輕人中越來越常見，主要因為他們每天只有24小時總想著玩手機。

如果你不太確定自己的脖子僅是疲勞，還是已經患病，那么可以對照下面的8個癥狀進行自查：

1、后頸有痛感時，抬頭時痛感減輕，但低頭加壓時痛感加重；

2、頸部有疼痛，同時手和胳膊有疼痛、麻木的感覺；

3、頭痛反復，伴有眩暈、視力模糊等；

4、不經意低頭，身體會突然有過電般的麻木感；

5、脖子不舒服，不管什么姿勢、什么位置都有不舒服的感覺；

6、胸腹之間有束帶感，像古代用布條纏繞束身一樣；

7、走著走著會有像一腳踩了棉花的感覺，可能會突然跪下；

8、無原因的胸悶、心悸和血壓升高（本身無心血管?。?/p>

自己對號入座一下，中了一條以上就得引起重視了。

可緩解頸椎病的方法

1.頸椎保健操

想要預防頸椎病的，可以做做頸椎保健操。

這是由四川大學華西醫(yī)院骨科一級教授劉浩特意給大家推薦的，動作非常簡單，坐著就能做！

有事沒事來一套，反正閑著也是閑著。

第1步：低頭，讓你的雙下巴靠近胸膛；

第2步：后仰，假裝后面有椅子盡量讓頭后仰；

第3步：左歪頭，觸碰左肩；

第4步：右歪頭，觸碰右肩；

第5步：左扭頭，頭向左側旋轉，視線看向左后方；

第6步：右扭頭，頭向右側旋轉，視線看向右后方。

以上6個動作按照順序，重復3~5次為一組。

日常工作（玩手機、打游戲）疲勞時，隔1小時做一組，可以很好地保護你的頸椎！

當然，咱們也不能明知山有虎，偏向虎山行，平時還是要少玩會手機、少看會電腦、少看點電視、少......少讀點書！

啥子，你說記不住頸椎操的動作？那就這么著吧，用腦袋在天空寫一個「糞」字，夠簡單了吧！

2.運動

加強運動鍛煉是預防和緩解頸椎病最有效的方法。

減少長期伏案工作，不要長期對著電腦或手機，要勞逸結合，工作一段時間后要定時起來走動，舒展身體，扭動脖子。

很多運動都可以緩解頸椎病，比如打羽毛球、太極拳、游泳等，而蛙泳是目前最有效的運動方式。

3、按摩

頸椎病患者可以適當按摩肩膀和頸部，用手輕柔按頸部患處3分鐘左右，如果有索條、攣縮塊，可用指腹點揉2分鐘，按摩力度要在自己的承受范圍內，關鍵在于堅持。

4、針灸理療

可到正規(guī)的針灸理療中心進行有針對性的針灸和理療，對緩解頸椎病引起的疼痛和麻木有良好的效果。

來源：39健康網